Но для начала давайте разберёмся , что такое Омега-3 и почему она так полезна?
Это полиненасыщенные жирные кислоты, к которым относятся линоленовая, эйкозапентоеновая (EPA), и докозагексоеновая (DHA) кислоты. Существуют ещё Омега-6 и Омега-9. Но если Омега-9 синтезируется в нашем организме, а Омега-6 мы без проблем добираем продуктами, то вот Омега-3 , как правило, не хватает в нашем организме. А между тем пользу ее сложно переоценить. Я проведу лишь отдельные факты.
🍀 Понижает уровень холестерина в крови
🍀 Нормализует артериальное давление
🍀 Нейтрализует воспалительные процессы в организме
🍀 Предотвращает тромбообразование
🍀 Положительно влияет на репродуктивную систему организма
🍀 Благотворно влияет при лечении практически всех кожных заболеваний. Именно поэтому в листах назначения моих пациентов всегда присутствует Омега-3
🍀 Укрепляет клеточные мембраны
🍀 Сжигает насыщенные жиры в организме. Вот почему пациенты, принимающие препараты Омеги-3 легко избавляются от лишних килограммов!
В своей работе, общаясь с пациентами, я поняла, что о пользе Омеги-3 многие знают и даже ее пьют, особенно пациенты старшей возрастной группы. Но, выясняя нюансы приёма препаратов, я поняла, что практически все пьют ничтожно маленькие дозировки! И возникает опасная ситуация, когда человек уверен, что проводит лечение или профилактику той или иной патологии, а в реально пользы ноль.
Сколько же необходимо принимать Омеги, чтобы она действительно работала?
Взрослым необходимо пить от 2000 мг (сумма EPA и DHA) в сутки. Пациентам, находящимся в зоне риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, с повышенным холестерином, беременным женщинам, спортсменам -от 3000-4000 мг и более.
Деткам от 500 до 1500 мг в зависимости от возраста.
Приём Омеги желательно разделить на 3 части- утром, днём и вечером. Идеально усвоение Омеги вместе с витамином Е.
Кстати, есть лабораторное исследование, которое покажет, насколько ваш организм насыщен ПНЖК. Это кровь на омега-индекс.